Biliyorsunuz yaptığım sporlar arasında aqua gym
de var. Yılladır Ritz Carlton Hotel'de su jimnastiği yapıyorum. Aqua
gym suyun içinde yapılan yürüme ve benzeri hareketleri içeriyor.
Suyun içinde yapacağınız bu hareketler, kalp ve dolaşım sistemini
geliştiriyor. Su jimnastiği, dizlere yüklenilmeden yapılabildiği
için yaşlılar, kilolular ve romatizması olanlar rahatlıkla
yapabilir. Artı yaralanma riski yok denecek kadar az. Yüzerek
dakikada 6, saatte 180-200 kalori yakabiliyorsunuz. Ama aqua gym
yaptığınızda bu rakam iki katına çıkıyor ;)) Hemen şimdi başlamak
için başlıca bir neden öyle değil mi?
Bu haftaki E-bültenimi tatilde okuyorsanız,
rahatlıkla otelin havuzunda veya denizde yapabilirsiniz. Bunu şöyle
planlamakta fayda var; sabah erkenden uyanın, havuzun içinde 1 saat
boyunca hareketler yapın. Dışarıda koşar gibi havuzun içinde koşun
tüm vücut için faydalı. Havuzun kenarından tutun ve zıplayarak
dizlerinizi karnınıza kadar çekin, indirin karın kaslarınız için
birebir. Yine havuzun kenarından tutun ve parmak uçlarınızda 180
derece dönün, bu belinizi inceltecektir. Her hareketi 5-10 dakika
boyunca yapın. Her hareketten sonra aralarda birkaç tur yüzün.
Güne erkenden hem de böylesine rahatlatıcı bir
spor ile başlamak size çok iyi gelecektir. Hem serinlemiş hem de
formunuzu korumuş olacaksınız. Denize her girdiğinizde yine 5-10
dakika yapin. Vücudunuzu iyice alıştırmış olursunuz. Uzmanlar aqua
gym için en iyi egzersiz derler. Bu sporu yaptığımı söyleyince bana
da aynısını söylediler. Yüzmek ve aqua gym yapmak, ince ve güzel
kaslar yapar. Unutmayın egzersiz yaparak geçirdiğiniz her saat
ömrünüze yaklaşık 2 saat ekliyor hem de kaliteli 2 saat.
Resim ve yazıların, kaynak
gösterilmeden kullanılması yasaktır. Ancak tuliss.com kaynak gösterilerek
kullanılabilir.